programy do

Mam do was pytania. Wiem, że jest mnóstwo podobnych tematów ale obliczyłem sobie na tej stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi, że aby przytyć muszę zjeść z 4000 kcal? Wg mnie to jest bardzo dużo sam nie wiem czy wyrobię na robieniu jedzenia dziennie. Czy źle coś obliczyłem czy [...]

[...] Hipertrofia zaś oznacza „wzrost mięśni”. T.H.T. został specjalnie zaprojektowany, aby zmusić mięśnie do wzrostu. Takie to proste. Jestem świadomy, że istnieją inne programy, o których twierdzi się, że prowadzą do maksymalnej hipertrofii. Jednak przeważnie tak się nie dzieje - zrozumiesz dlaczego, zanim skończysz czytać ten artykuł. [...]

[...] sambo kadry narodowej Ukrainy, treningi prowadzone przez profesjonalnych instruktorów z wieloletnim doświadczeniem, treningi codziennie od poniedziałku do piątku, programy szkoleniowe w oparciu o techniki Sambo, Boksu i Thai Boxingu, świetna atmosfera, to między innymi atuty naszego klubu. Osoby zainteresowane treningami prosimy o [...]

[...] 110 klata po sutach 122 udo 87 łapa 39 wiek 32 lata Do zbijania wagi podchodziłem już ze 3-4 razy, ale czegoś brakowało. Próbowałem różnych form aktywności basen, biegi, programy domowe ale po jakimś czasie każda mi się nudziła. Na moje gabaryty wydaje mi się że kondycję mam niezłą, pompek robię pod 40, biec takim nie narwanym tempem mogę 30 [...]

[...] powinna trwac dluzej, ale jest to eurosport, dobrze ze wogole cos pokazali. Mam jednak duze pretensje do telewizji polskiej, jezeli ja bylbym odpowiedzialny za programy pokazywane w telewizji to wyslalbym ekipe telewizyjna i puscilbym transmisje na zywo!!!Przeciez Dania nie jest daleko:). Mysle ze ogladalnosc bylaby duza, w [...]

[...] hantelkami 2x15kg (niedługo będzie 2x20kg) krzesłami imitującymi laweczke (planuje jakoś kupić albo zrobić) i drazkiem. W planie nie ma nóg i brzucha bo robie na nie programy a6w na brzuch i PeCo na nogi. Mój starz to tylko machanie co jakiś czas hantelkami i calkiem systematyczne robienie pompek wiec to chyba NIC. oto rozpiska: [...]

Siema, od zawsze negowałem wszelkie programy skocznościowe typu Air Alert, czy w/w Super Dunk, swoją zdanie budowałem na opiniach użytkowników forum i osób, które takowy program ukończył. Trenuję siatkówkę już kilka lat, mając większe lub mniejsze osiągnięcia, mam 191 cm wzrostu, zasięg ręki 245 cm, a w ataku 320 cm, jak widać - słabizna, jestem [...]

Witam ułożyłem sobie plan HST i zamierzam nim (o ile nie będzie miał błędów) ćwiczyć z 2 względów. Pierwszy to taki iż doczytałem sie że programy HST najszybciej oddziaływają na ciało i najlepiej widać efekty a poza tym czyli drugi powód są dużo szybsze niż treningi FBW a głównie zależy mina tym be trening nie trwał dużo dłużej niż godzinę. Oto [...]

[...] sobie diete ale nie moge obliczyc wlasciwa ilosc kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy. Moje dane waga 82kg wzrost 172cm wiek 17 lat. Z tej strony http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php np. wynika ze przy duzej aktywności (cwiczenia 3-5 razy w tygodniu) potrzebuje 2259.44 kcal 310.67g węglowodanów 84.73g bialka i 75.31g [...]

[...] Hipertrofia zaś oznacza „wzrost mięśni”. T.H.T. został specjalnie zaprojektowany, aby zmusić mięśnie do wzrostu. Takie to proste. Jestem świadomy, że istnieją inne programy, o których twierdzi się, że prowadzą do maksymalnej hipertrofii. Jednak przeważnie tak się nie dzieje - zrozumiesz dlaczego, zanim skończysz czytać ten artykuł. [...]

[...] warunki sa jakie sa i trza to poprawic ... mam 19 lat, mam nadzieje ze nie biore sie za to za pozno - wogole chcialbym poprawic swoje umiejetnosci w kosza, skorzystalem z programy hansa i tak rozpisalem swoj trening : Poniedziałek: I TRENING Wtorek: SZYBKOŚĆ Środa: RZUTY Czwartek: WOLNE Piątek: II TRENING Sobota: DRYBLING [...]

Witam, jestem po zakończeniu FBW 5x5 8 tygodni i zamierzam przejść na split, przejadły mi się programy ogólnorozwojowe. Załączam takowy do oceny. Od razu dodam, że nogi traktuję na "podtrzymanie", gdyż jestem z nich aż nadto zadowolony. Wtorek: Klatka+Bic 1. Wyciskanie płasko 3s 2. Wyciskanie skos dodatni 3s 3. Skos ujemny 3s 4. Brama 3s 5. [...]

[...] atlas posiadam 3 lata, lecz mialem baaaaardzo dlugo przerwe z powodu zlamania obojczyka, więc tych treningów nie było dużo z obawy na obojczyk. Dotychczas stosowałem różne programy treningowe, lecz niestety szybko z nich rezygnowalem. Tak więc proszę o porady w sprawie mojego trenignu. pozdrawiam Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] i prawie 100kg wagi. mam spory brzuch. kiedys bralem HMB z kreatyna i schudlem troche ale wiecej nabralem sily niz zmniejszylem swoj problem. nie prosze tu o zadne diety czy programy treningowe. prosze o podanie skutecznego suplementu ktory pomoze mi spalic razem z cwiczeniami treningami itp nawet do 10kg. prosze tez o podanie dawkowania i jaki [...]

Tak sobie pomyslalem, ze warto byloby opracowac plan treningowy, ktory laczylby niejako te dwa programy. Obydwa uwazam za swietne, choc jestem dopiero w trakcie abs II. A6w skonczylem i bardzo mnie zadowolil. Ale przechodzac do rzeczy, mysle, ze najpierw powinnismy scharakteryzowac te dwa plany. a6w: - cwiczymy codziennie - swietnie rozwija gorne [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę + ewentualne poprawki mojego planu treningowego. Posiadam jedynie sztangielki 2x 10kg(mogę zmieniać ciężary na nich). Wykonuję także programy 100pompek.pl(aktualny poziom to 56-60) oraz miesniebrzucha.pl. Do full osprzęt siłowni, nie mam aktualnie dostępu. Poniedziałek, piątek biceps + plecy. - Wiosłowanie hantlami [...]

Za miecha zaczynam kreatynę (600 g) z glutaminą (500 g) - pierwszy raz będę ją brał - i chciałbym prosić o jakieś intensywne programy z nastawieniem na masę, na sile mi za bardzo nie zależy. Co do odpoczynków (nie mam żadnych zobowiązań wobec szkoły czy pracy - nie muszę rano wstawać czy zarywać nocy) i odżywiania (odpowiednia dieta i kupuję [...]

[...] jest raczej jak maraton i to górski i z przeszkodami… Niestety proces spalania nadmiaru zgromadzonego tłuszczu wymaga czasu, a złudna wiara w to, że istnieją diety i programy treningowe, które są w stanie przynieść zamierzony efekt w kilka czy kilkanaście dni, jest po prostu naiwna. Ogranicza nas nasza własna biologia, a efekt limitowania [...]

Do sprzedania mam konsole PS2 Slim Model SCPH-75004. PS2 jest przerobiona Chipem Modbo 760. W zestawie znajduje się ok. 100 gier. W tym jedna oryginalna Fight Night 3. Mało używana jest konsola, sporadycznie. Nigdy nie miałem problemu z zacinaniem sie gier. Jeżeli tylko grałem na PS2 to jedynie w PESa. A tak przy okazji podam pare tytułów gier, [...]

[...] zamiast z kartką. Poza tym, szybko się nudzę, więc wybieram rożne filmiki, w zalezności od formy, sily i możliwości czasowych. Mają również gotowe kilkutygodniowe programy trenignowe (płatne), ja w tej chwili zaczęłam taki na pośladki. Zauważylam, że na tym forum propaguje się jednak tradycyjne treningi z kartką, filmiki nie są [...]